Yoga & Nutrição

Patanjali, mestre indiano, viveu entre os anos de 200 a.C. e 400 d. C. e foi o sistematizador (ou compilador) da tradição do Yoga. A palavra significa união ou comunhão em sânscrito, e o objeto da prática é fortalecer a união consigo mesmo, com natureza e como todo. É um prática filosófica, física, mental e espiritual milenar que conversa muito com a cosmologia da Ayurveda. Não está ligada à religião Hindu, mas o ambiente cultural onde se originou pode ter influências na prática moderna. Há atualmente uma diversidade de métodos e práticas diferentes como: Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, Iyengar Yoga, entre outros. Todas elas têm características em comum e são compostas basicamente por asanas (posturas) e pranayamas (respirações). Ao longo da prática a intenção é de meditar em movimento, durante as posturas e respirações. São trabalhados equilíbrio, força e resistência física, alongamento, foco, concentração e controle mental.

Por ser uma atividade física, ela já por si só ajuda na redução de peso e aumento da massa muscular contribuindo de forma genérica para uma melhor qualidade de vida. Porém mais especificamente, há evidências e muitos estudos atuais com desfechos positivos em relação a doenças nutricionais, metabólicas e linfáticas como diabetes, dislipidemias, hipertensão, hiperglicemia, resistência insulínica, entre tantos outros. Não há uma abordagem diretamente dietética relacionada, seguindo a lógica da racionalidade em saúde do Ayurveda. O que a nutrição pode trabalhar é a relação com o corpo e mente (principalmente a ansiedade), a autopercepção, a observar os sinais de fome e saciedade e assim trabalhar a comensalidade.

Tenho formação em Hatha Yoga e a utilizo para complementar minha prática dentro do consultório.

Indicações de locais para prática: clique aqui.

Sugestões de leituras complementares 

Patanjali. Os yoga sutras de Patanjali. São Paulo: Mantra, 2015.

Iyengar, B.K.S. Luz sobre o Yoga: Yoga Dīpikā. São Paulo: Pensamento, 2016.

Leitura científica: Lauche, Romy et al. A systematic review and meta-analysis on the effects of yoga on weight-related outcomes. Preventive medicine vol. 87 (2016): 213-232. (Clique aqui para ler)